【약수역재활운동】 웨이트리프팅 워밍업 엉덩이 근육 강화

웨이트 리프팅을 하는 사람들은 둔근의 능동적 유연성이 중요합니다. 무거운 바벨을 들어올리는 동안 하체는 바닥에 강하게 고정되어야 합니다. 이때 여러가지 고려해야 할 요소가 있는데 그 중 하나는 "고관절의 능동적 유연성" 입니다. 고관절의 움직임이 제한이 있는 경우 고관절에서 나타나야하는 움직임의 제한으로 인해 허리와 골반으로 보상작용이 나타날 수 있기 때문입니다. 웨이트 리프팅시 허리를 중립위치에 고정한 상태에서 수행하지 않을 경우, 허리 근육에 무리를 가하게 됨은 물론 디스크의 손상으로 이어질 수 있기 때문에 고관절의 능동적 유연성은 굉장히 중요합니다. 오늘 알아볼 동작은 고관절의 능동적 유연성을 위한 웨이트리프팅 워밍업 동작입니다. 【약수역재활운동】 웨이트리프팅 워밍업 엉덩이 근육 강화 이 두 동작은 한 다리로 균형을 유지하는데 필요한 안정성과 조절 능력을 바탕으로 수행되며, 발바닥에 가해지는 부하를 인지하기 위해 가급적 맨발로 수행 하는 것을 추천합니다. 슈퍼맨 【약수역재활운동...

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