【약수역필라테스】 웨이트리프팅 벨트를 꼭 사용해야 할까?

【약수역필라테스】 웨이트리프팅 벨트를 꼭 사용해야 할까? 왜 웨이트리프팅 벨트를 사용하는가? 허리에 부가적인 안정성을 주어 코어 근육을 도와주는데 목적이 있습니다. 바벨을 들고 있을 때, 크게 숨을 들이쉬고 몸통의 근육을 조여서 최대한 안정성을 유지하도록 해야합니다, 이때 호흡으로 조절된 복압과 벨트에 의한 압력은 상당히 큰 안정성을 만들어냅니다. 공기탱크 안에 공기를 채운다 라는 느낌으로 숨을 뱃속으로 밀어넣고 가슴이 아닌 아랫배가 부푸는 느낌으로 동작 1회를 하는동안 유지되어야 합니다. 바로 이때 유지하는 근육을 우리는 "코어 근육" 이라고 합니다. 코어 근육의 구성은 1. 횡격막 2. 다열근 3. 복횡근 4. 골반저근 으로 이루어져있고 이 근육들은 마치 음료수 캔처럼 앞, 뒤, 옆, 위, 아래 전체를 감싸 압력을 유지해주는 척추에서 굉장히 중요한 근육들입니다. 출처 : therapeuticassociates.com 【약수역필라테스】 웨이트리프팅 벨트를 꼭 사용해야 할까? 음료수...