타바타 운동 프로그램 짧은 시간 다이어트!

안녕하세요 건강바이블 인사드립니다. 오늘 주제는 '타바타 운동' 입니다. 타바타 운동이란? 짧은 시간동안 고강도 운동을 반복하는 방식의 운동법 입니다. 이 방식은 일본의 운동학자 이즈미 타바타의 연구에서 시작 되었으며, 운동선수 체력향상을 위한 프로그램 입니다. 고강도 간헐적 운동이 무산소 운동과 최대 산소 섭취량에 미치는 효과에 대한 논문에서 유의미한 결과를 확인하였죠! 타바타 운동 방법 1.20초 동안 운동수행 강도 높은 운동을 합니다. 버피, 스쿼트 점프잭, 점프스쿼트 등의 운동 입니다. 2.10초의 휴식 움직이면서 10초간 휴식을 합니다. 3.위 단계를 8회 반복 총 4분 동안 20초 운동 10초 휴식 X 8회 이렇게 하면 심장은 터질 것 같지만 4분 밖에 안지났답니다 ㅠ 생각보다 복잡한 방식의 운동은 아닙니다. 간단한 원리로 운동이 진행되죠! 칼로리 소비 타바타 운동의 칼로리 소비는 사실 운동종류, 강도에 따라 다르기 때문에 정확히 이야기 할 수 는 없지만 4분동안 -저체중...

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