라운드숄더 체형 교정운동 방법

안녕하세요^^ 건강바이블 인사드립니다 오늘 주제는 ‘라운드 숄더’ 에 대해서 알아보고 교정운동도 함께 알아봐요 라운드숄더는 말그대로 어깨가 앞으로 굽어 있다는 뜻이죠! 건강에도 좋지 않으며 보기에도 좋지 않은 자세랍니다 약해지는 근육들과 단축이 되는 근육들이 대각선방향으로 진행되어 통증이 생기면 상지교차증후군 이라고 불리기도 합니다 단축이되는 근육은 가슴근육들과 상부승모근이 단축이 되어 승모근 통증이 많이 나타나기도 하죠 약화가 되는 근육들은 목 앞쪽 근육과 하부승모근이 약해지는 근육이랍니다 이제 집에서 할 수 있는 라운드숄더 교정운동에 대해서 알아보죠! 폼롤러를 이용하여 가슴근육을 가볍게 풀어주세요 벽이나 방문을 이용해서 가슴근육을 스트레칭 해줍니다 이런 방법도 있어요 팔에 위치를 높은위치 중간위치 낮은위치로 변경하면서 스트레칭 해줍니다 가슴근육은 큰근육중 하나인데 근육의 결이 다양합니다 그래서 여러 방향으로 스트레칭 해주시는게 좋죠 이렇게 팔도 한번 펴서 스트레칭 합니다 가슴근육...

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