고혈압과 당뇨 환자 올바른 운동방법, 식사방법

안녕하세요 건강바이블 인사드려요!! 오늘 포스팅은 고혈압 또는 당뇨 환자에게 권고하는 운동법 식이조절 법에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 고혈압만 가지신 분도 계시고 당뇨만 가지신 분도 계시고 둘다 가지신 분도 계십니다. 고혈압과 당뇨는 관리가 아주 중요한 것 알고 계시죠? 고혈압과 당뇨 환자들은 적절한 운동을 통해 건강관리를 하셔야 합니다. 현재 개인의 상태에 따라 의사선생님께 여쭤보고 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이죠 고혈압 환자 운동 권고사항 1.유산소운동 심혈관 건강을 강화하기 위해서는 유산소 운동인 걷기, 수영, 사이클과 같은 운동을 권장합니다. 2.저강도 운동 매일 30분~60분 이상의 저강도 운동이 이상적입니다. 저강도 운동은 개인의 체력에 따라 조금 다를 수 있습니다. 대표적인 운동은 걷기 입니다. 3.근력운동 근력 운동은 혈압을 안정시키고 대사를 향상시킬 수 있답니다. 유산소 운동과 함께 적당한 근력운동이 필요합니다. 4.혈압 확인 운동전 의사와 상의하고 혈압을...

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