틀어진 스쿼트 중심 가동범위 교정하기 [힙쉬프트]

안녕하세요 건강바이블 인사드립니다 오늘은 스쿼트 교정운동 밸런스편입니다. 이전에 스쿼트 앉기 가동범위에 대해서 포스팅 했었죠 풀 스쿼트 중심 가동범위 교정하기 [앉기편] 안녕하세요 건강바이블 인사드립니다^^ 오늘 주제는 운동 동작 중 '스쿼트' 입니다. 스쿼트 가동... blog.naver.com 오늘은 이렇게 스쿼트시에 한쪽으로 쏠림현상 힙 쉬프트 를 교정하는 방법을 포스팅 하겠습니다! 스쿼트 동작에서는 종아리 뼈가 바깥쪽으로 벌어지며 안쪽으로 회전하는 움직임이 필요합니다. 하지만 그 움직임이 생기지 않는다면 힙 쉬프트를 만들게 됩니다. 한번 종아리뼈 회전 검사 볼게요 허벅지 뼈를 고정시키고 발바닥을 붙이고 발을 내측으로 회전 해봅니다. 오른쪽 왼쪽을 비교해보니 오른쪽 내회전이 잘 안되는 것이 보이죠 그럼 해결해야죠 이렇게 발 앞꿈치로 밴드를 누루고 밴드를 잡은 손은 대각선 위로 올려주시고 발에서 밴드가 빠지지 않도록 꾸욱 누르고 계시면 됩니다. 다음 이렇게 종아리 뼈를 앞으로 밀...

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