불면증의 종류와 원인/수면의 질을 높이기 위한 방법

불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건은 갖추어져 있지만 밤에 잠을 자지 못하거나 잠이 들기 어렵거나 잠이 든다 해도 자주 깨는 경우에 해당합니다. 불면증을 질환이라고 부르지는 않지만 여러 질환으로 인하여 불면증이 발생할 수 있습니다. 우리나라의 약 15~20%는 만성 불면증에 시달리고 있으며 70% 이상이 불면증을 경한적이 있다고 합니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 낮에 활동하면서 손상된 조직을 복구하고 뇌에 축적된 노폐물을 청소합니다. 불면증의 원인과 깊은 숙면을 도와줄 수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 불면증의 종류와 원인 불면증에는 3가지 종류가 있습니다. 첫 번째 일시적 불면증으로 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병으로 인해 며칠간 불면증이 지속되는 것입니다. 두 번째 단기 불면증..

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