심호흡 흉식호흡과 복식호흡 하는 방법

심호흡은 의식적으로 허파 속에 공기가 많이 드나들도록 하는 숨 쉬기 방법입니다. 심호흡 방법에는 흉식 호흡과 복식 호흡이 있습니다. 흉식 호흡은 가슴 부위로 하는 호흡이며 복식 호흡은 배를 이용해 호흡하는 것입니다. 인간은 태어날 때 남녀 다 같이 복식호흡을 하다가 자라면서 남성은 복식에 가깝게 여성은 흉식에 가깝게 호흡이 변한다고 합니다. 흉식호흡은 얕고 짧은 호흡으로 마음의 불안을 더 불안하게 하고 스트레스를 쌓이게 합니다. 복식호흡을 통해 숨이 배까지 가도록 하는 길고 부드러운 호흡은 긴장을 풀고 스트레스를 완화시켜 줍니다. 복식호흡은 혈압과 심장 박동 수를 안정시켜 신체적 긴장을 낮춰주고 심리적 안정에도 도움을 줍니다. 복식호흡은 자율신경을 안정시키고 감정 조절 및 스트레스를 완화시켜 고혈압 조절..

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