하타요가 기본시퀀스(기후전비도휴)

하타요가 기본시퀀스를 소개하고자한다. 이시퀀스는 단순하지만 몸통을 좌우앞뒤거꾸로 모두 움직여준다. *이 시퀀스로 수련을할때 한동작에 3분(이상)정도 홀딩해야 하타요가의 진맛을 알수있다. 적어도3분 5분 자세를 유지할때 프라나의 작용이 일어난다. 필자는 셀프수련시 이 기본 시퀀스를 기반으로 수련한다. 1.기울기체위 sidebanding posture -파리브르따자누시르사아사나 parivrtta janu sirsasana parivrtta회전하는 janu무릎 sirsa머리 기울기체위 =몸을돌려 머리뒤통수를 무릎에 닿게한다. 간과 신장에 좋은자세 선천적으로 간이작은사람은 잘되지않는 체위란다.(선생님왈) 신장의 경락인 경문혈을 열어주는자세 수승화강에 굉장히 중요한자세다. (몸 에너지순환) 이자세를 매일하면 심장병을 예방할수있다고한다.(선생님왈) 2.후굴체위 back banding posture -부장가아사나 bhujangasana bhujanga뱀 코브라(뱀) 체위 하타요가에서 가장중요한자...

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