2021새해 첫 수련과 갸루다Garuda

배에서의 수련. 어제 배를 타고 제주에 온 장발은 2021년 1월 1일에 선생님 요가원으로 향한다. 새벽 요가수련을 하러 말이다. 수련실을 옮긴 선생님의 요가원은 장발에게 약간 낯설다. 바닥색깔도 다르고, 새벽에 밝게 켜진 수련실이 조금 어색하다. 항상 새벽에 어둡고 묘한 느낌을 풍겼던 이전 수련실의 향수를 가지고 있나보다. 하지만 모든것은 변하듯, 선생님의 요가원 또한 변했다. 무상을 인정하면서.. 파드마아사나로 명상 다리를 펴보세요 .. 우쉬트라아사나in 바즈라아사나 들여마시는 호흡 3:5 혹은 8:10 들어마시는 숨에 요추를 앞으로 밀어서 들어올리고 내쉬는 숨에 흉추를 밀어넣습니다. 내쉬는 숨을 왜 길게하라고 하실까? 그 이유는 많은 요소가 있겠지만, 일반적으로 마음이 굳어있는 사람들을 내쉬는 숨이 짧다. 특히 정신질환의 환자들은 숨을 거의 내쉬지 않는다. 마음은 호흡과 연관되어 있다는 것은 많은 과학과 수련자들에 의해서 설파되어 왔는데, 호흡을 안정을 꾀하기 위한 호흡비율법으...

원문링크 : 2021새해 첫 수련과 갸루다Garuda