사라봉요가원의 요가지도법(요가수업방법). 210906

21년도 9월 6일 다르마 요가일지 새벽 어제 밤에 평소보다 약간 음식을 더 먹었더니 일어나기가 힘들다. 음식조절을 잘 해야 요가수련생활을 잘 헤처 나갈 수 있다. 차한잔 마시고 간단히 부장가아사나를 수련후 사라봉요가원으로 출발한다. 바즈라아사나 갸냐무드라 몸을 조금밖에 못풀어서 그런지 발목에 탠션이 느껴진다. 천천히 만두키아사나 수카아사나 파드마아사나 다시명상 천천히 다리를 펴보세요~ 선생님의 구령 바즈라아사나 파르바타 타파스 바즈라아사나 만두키아사나 찐무드라 타파스 바즈라아사나 비라아사나 파르바타 바즈라아사나 어꺠를 열고있다. 오늘은 어떤 요가수련 흐름이 이어질까? 언제나 궁금한 사라봉요가원의 요가시퀀스이다. 바즈라아사나 타파스 우타나아사나 우까타아사나 타파스 바즈라아사나 알다차투랑가 에카파다라자카포타아사나1단계 변형행법으로 처음에는 무릎앞 바닥을 짚어서 고개를 젖힌다. 아직 척추가 각성이 되지 않아 단계적으로 접근한다. 천천히 손을 무릎과 발바닥으로 옮기고,, 파르스바A 반마데...

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