상추겉절이 양념 상추요리 겉절이 소스 상추효능

상추겉절이 양념 상추요리 겉절이 소스 상추효능 요즘 마트에 상추가 많이 보이죠. 저흰 얼마 전 친정 부모님이 다녀가셨는데 직접 씨 뿌려서 키운 상추를 뜯어다 주셨어요. 여름에 쌈 싸 먹기 너무 좋아하고 아이들도 잘 먹어요. 그런데 싸먹기 귀찮을 때도 있는데 그럴 땐 간단하게 상추겉절이를 해먹으면 맛있더라고요. 양념도 간단해서 금방 무침 해서 먹으면 너무 맛있어요. 겉절이 소스도 간단하게 만들 수 있고 좋은 효능도 많다고 하니 같이 알아볼게요. 재 료 상추 10~12장, 당근 슬라이스 3개 고춧가루 1, 참치액 1, 설탕 0.5 식초 2/3 큰 술, 다진 마늘 0.5 참기름 1, 통깨 약간 (계량은 밥숟가락 기준) 상추 씻는법 물에 5분 정도 담가 두었다가 흐르는 물에 앞, 뒤로 한 장씩 씻어주세요. 물에 오래 담가두면 좋은 비타민 성분이 빠져나온다고 하니 장시간 담가놓지 않는 게 좋아요. 잘 씻은 후 도마에 놓고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 사실 전 가끔 귀찮을 땐 손으로 마구 뜯...

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