Ⅱ. [교도소운동] 수형자도 건강하게! 운동과 식사 꿀팁

안녕하세요. 오늘은 수형자의 건강 증진을 위한 운동과 식사 팁에 대해 알려드리려고 합니다. 수형자라고 해서 운동과 식사를 소홀히 할 수는 없습니다. 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 식사가 필요합니다. 그럼 어떤 운동과 식사를 해야 할까요? 함께 알아봅시다. 수형자의 건강 증진을 위한 운동과 식사 꿀팁 수형자의 운동 연합 수형자의 운동은 「형의 집행 및 수용자의 처우에 관한 법률」 제2편 제1장 제14조에 따라 소장이 정하는 바에 따라 실시합니다. 일반적으로는 매일 1시간 이상의 운동을 할 수 있으며, 종류는 다음과 같습니다. - 유산소 운동: 심장과 폐를 건강하게 하고, 체력을 향상시키는 운동입니다. 달리기, 걷기, 자전거 타기, 스킵 등이 있습니다. 중강도 이상의 운동을 하면 좋습니다. - 근력 강화 운동: 근육을 키우고, 근력을 강화하는 운동입니다. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트, 덤벨 등이 있습니다. 주 2~3회, 근육별로 8~12회씩 반복하면 좋습니다....

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