단백질 섭취 시간, 언제가 베스트일까?

안녕하세요. 합기도 한국 대표, 체대생 커비준입니다!! 단백질은 언제 먹는 게 좋을까?? 이런 고민 한 번쯤은 다들 해보셨을 거라 생각합니다. 운동을 하고 계신다면 식사 외에도 단백질을 챙기시는 분들이 많으실 텐데요 조금이라도 더 좋은(?) 시간에 단백질을 섭취하고 싶으신 마음 다들 공감하실 겁니다 ㅎㅎ 그래서 오늘은 단백질 섭취 적정 시간대부터 단백질 섭취 간격에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 단백질 섭취 적정 시간대 1. 운동 후 40분 내 다들 혹시 기회의 창이라는 말 들어보셨나요? 기회의 창이란? 운동 후 약 40분 내로 섭취하는 단백질량이 근육 합성화에 가장 큰 역할을 한다는 이론 물론 미국에 실험에 의하면 운동을 한 후 24시간 동안 섭취하는 단백질은 높은 근합성 상태를 유지한다라는 결과도 있기에 기회의 창이라는 이론은 옛날의 이론이라는 이야기가 오가고 있습니다. 하지만 실험 결과를 봤을 때 운동 후 40분 내로 먹는 단백질이 아주 조금이라도 더 큰 근합성 상태를 유지...

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