한 동작으로 목 허리 통증 완화 방법

집중해서 일하거나, 오래 걷거나 서있을 때, 익숙한 허리 통증이 스멀스멀 기어 올라오나요? anniespratt, 출처 Unsplash 장시간 앉아서 일하거나 장시간 서서 일하시는 분들은 허리뿐만 아니라 목 통증도 같이 있진 않으신가요? 많은 분들이 이런 목, 허리 통증 때문에 일상에서 불편함을 느낍니다. 저희와 함께하고 있는 파트너님들도 마찬가지였습니다. 하지만! 생각보다 간단한 동작으로 목과 허리 통증을 줄이고 편안한 일상을 되찾으셨습니다. 바로! 골반경사 운동(골반 조절)입니다. 골반경사란 허리 뼈와 엉치뼈가 연결되는 허리엉치관절에서 '하나의 단위'로 움직이는 3가지 골반의 움직임입니다. neonbrand, 출처 Unsplash 1. 중립 정렬 ASIS와 PS가 수직인 상태와 허리의 일반적인 중립 상태를 동반합니다. 2. 전방 경사 ASIS가 PS보다 앞으로 나온 상태와 허리의 신전 또는 과신전 상태를 동반합니다. 3. 후방 경사 ASIS가 PS보다 뒤로 넘어간 상태와 허리...

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