화곡역PT 제니어깨 상체 라인 만드는 루틴

화곡역에 위치한 파브PT필라테스입니다 ! 울퉁불퉁한 상체라인 때문에 딱 달라붙는 옷을 입을 때 많이 고민되시죠? 제니같은 직각어깨, 만드는 방법을 알아봅시다. 화곡역PT 파브에서 먼저 필라테스로 시작해 보겠습니다. 어깨 운동 : 환경 만들어주기 견갑골 주변에 '하부 승모근'을 강화시키면 라운드 숄더와 굽은 등을 개선할 수 있습니다! 바렐에서 하부 승모근을 쓰게 만들어줍니다. 상체체의 꽃! 전거근을 쓸 수 있게 벽과 폼롤러 운동을 진행합니다. 전거근(앞톱니근)은 통증을 방지해 주는 역할이 있다는 사실!! 부드러운 상체라인 만들기 이제 화곡역 PT 파브만의 웨이트를 진행해 봅시다!! 먼저 제니 같은 직각 어깨를 만들어볼게요. 삼각근은 갑옷 같은 근육으로 양쪽 어깨에 이렇게 있습니다. '사이드 레이즈'라는 동작으로 삼각근근을 강화시킬 수 있어요. 파브만의 사이드 레이즈는 단순히 양 팔을 옆쪽으로 벌리지 않습니다. 뼈의 해부학적 구조를 파악하여 비스듬히 앞, 옆쪽으로 뻗어줍니다. 우와.. ...

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