치팅데이의 잘못된 예치팅데이 그게 뭔데?!안녕하세요 1:1 전문 프리미엄 청라PT 피지컬뷰티짐입니다. 오늘은 치팅데이의 진실의 대하여 말씀드리도록하겠습니다 :)치팅데이 뜻치팅데이는 (Cheating Day) 몸을 속인다 라는 말의뜻으로 식단 조절 중 부족했던 탄수화물을 보충하기위해 탄수화물(글리코겐)을 추가 섭취하는 날을 정하여고갈된 글리코겐을 회복하는 날을 뜻합니다.치팅데이는 완벽한 식단 관리가뒷받침 되어야 한다!보통 엘리트 체육인의 경우도 치팅데이를 정하여철저한 식단 관리아래 평소 식단에 탄수화물 부족한상태를 유지한채 1~2 주가량 유지한 후 탄수화물양만을 늘려 주어 체내 탄수화물을 축적시키는 것이며,1~2주가량..........
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