오늘은 하체 운동 하는 날이라 옷도 핑크 핑크 하게 입으면서 기분업 해서 운동하러 왔습니다!!!!오늘 하체운동 leg day 운동프로그램은 이렇게 운동했습니다.레그 익스텐션 워밍업 5세트 레그 프레스 12세트 30~40개 피라미드 세트 스쿼트 6세트 10~20개 피라미드 세트 루마니안 백스쿼트 5세트 30~40개 레그 익스텐션 5세트 20~30개 시티드 레그 컬 5세트 20개 레그 레이즈 5세트 20개 복근은 크런치로~~~상체 라인은 좀 나오는데 하체라인이 안나오는거 보면 다이어트를 좀더 하고 강도를 올려야 될거 같은데...지금 하체운동 하고 나면 계딴 올라가는것도 힘든데 여기서 더 올려야 되나 싶기도 하고 하체 데피니션 나오게 하려면더 강..........
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