평택고덕헬스장 살 뺄 때 유산소 뛰느냐 걷느냐 딱 알려드립니다.

안녕하세요 평택고덕헬스장 헬스킹 고덕 삼성점 이관주 매니저 입니다. 다이어트에 계절이 왔습니다. 운동 목적에 따라 웨이트, 식단, 유산소까지 병행하고 그에 따른 강도로 설정해야겠지만 그동안 웨이트에 중점을 두었다면 이번에는 유산소운동에 대해서 설명드리겠습니다. 어떻게 하면 살을 더 많이 뺄 수 있을까요?? 쉬운 운동 오래 하기 vs 힘든 운동 짧게 하기 유산소운동의 종목들 마다 칼로리 소모량이 다릅니다. 걷기 보다는 달리기, 자전거보다는 수영이 더 많은 칼로리는 태웁니다 물론 속도도 중요합니다. 7km로 엄청나게 빠른 파워 워킹은, 6km 살랑살랑 다리를 높게 드는 런닝보다 훨씬 더 좋습니다. 오래 운동하는 것이 살 빼기에 유리한 운동 운동강도와 시간당 에너지 소모량이 비례하는 종목이 있습니다. 대표적으로 달리기 인데 속도와 시간당 에너지 소모량이 정비례 한다는 의미는 거리당 에너지 소모량 (즉 기울기)은 일정하다 라는 의미가 됩니다. 예를 들어 설명하면 A와 B가 10km를 달렸다...

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