과일의 당분, 비만과 질병을 일으킬까? ️ 과일의 당분, 살이 찔까요? 결론부터 이야기 하자면 그렇지는 않습니다. 과일은 과당이 있고 GI지수가 높아 혈당을 빠르게 올려 위험하다는 이야기가 많지요? 식후 후식으로 과일을 먹을 때는 소량만 먹거나 건강을 위해 먹지 말라고도 하지요. 여기서 GI 지수(혈당지수)란? 음식을 섭취한 후 혈당을 상승시키는 속도를 0 ~100까지 수치화 한것입니다. 숫자가 높으면 높을수록 혈당을 빠르게 올린다는 뜻입니다. GI지수가 55미만를 GI지수가 낮은 음식으로 분류하고. GI지수가 70이상을 GI지수가 높은 음식으로 분류해요. 과일의 GI지수는 평균 50 ~ 80정도이고 그리 낮은 편은 아..........
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