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삼계동 pt/구산동 pt/김해 pt/여성전용 하체 운동을 하면 허벅지가 굵어질까? [내부링크]

#김해 #삼계동 #삼계 pt #구산동pt #삼계동pt 아롱하세요오오오 !!! 일주일 중 제일 기다리고 기다리던 금요일이 다가왔습니다!! 이웃님들은 주말에 어떻게 보내실지 계획이 있으신가요!! 오늘은 '하체 운동을 해야 하는 근본적인 이유'에 대해 얘기합니다. 우리 몸에서 가장 많은 부위를 차지하는 근육은? 바로 허벅지, 즉 다리 근육입니다!! 다리 근육이 약해지면 뼈와 관절을 온전히 지지할 수 없게 되기 때문에 무릎이나 발목 등 관절의 통증을 유발하는 원인이 되죠 ㅠㅠ 따라서 하체 운동은 필수적인 요소가 되었는데 많은 여성분들이 이쁜 뒤태를 원하지만 하체 운동은 싫어하시죠... 그 이유를 물어보면 '선생님... 저는.......

민콩 트레이너 일상 노출 모음 김해헬스 구산동헬스 삼계동헬스 김해pt 삼계동pt 구산동pt [내부링크]

안녕하세요오용ㅎ요오용ㅎ오요오오오!!! 반갑습이다아아다아으아아으!!! 제가 왜이리 흥분했냐고요오ㅗ오오오오옹 내일 하루만 버티면 주말이니까요오오오오옹 주말에 뭘 해야 잘 보냈다고 소문이 날지 다들 계획 짜셨나요???? 저는 가슴, 등 하려고 합니다 ㅎㅎ 예????? 가슴..등...이요..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ 진정한 헬창, 헬린이라면 뭐하냐 물었을 때 지금 하고있는 운동을 말 하는게 진정한 근육다짐 가득한 사람 아니겠습니까~~~~ 농담이고, 저는 주말에 운동하고 바다 보러 가려고 생각중입니다ㅎㅎ 그래서 답답했던 머리를 싹!! 뚝!! 잘라버렸지 뭐야 빠그 사실 운동 하다가 문득 거울을 봤는데 너어어어무 덥수룩.......

여자 엉덩이 운동 루틴 김해pt 삼계동pt 구산동pt 김해헬스 삼계동헬스 구산동헬스 피트니스마벨 [내부링크]

아롱하세효오오오오옹~~~ 김해 유일 여성전용 피트니스 마벨 김민콩 트레이너 입니다 오늘은 여성분들이라면 한번쯤은 고민 해봤을 엉덩이에 대해 알아보겠습니다!! 저는 태생이 오리궁뎅이라... 컴플렉스였지만 운동을 하고 나서는 긍정적으로 바꼈습니다 하핫 처음에 엉덩이가 하나로 이루어졌을거라 생각 했는데 엉덩이에도 근육이 나눠져 있다는거 알고 계셨나요 ?? 대둔근, 중둔근, 소둔근 중에 오늘은 대둔근에 대해 알아보겠습니다 ㅎㅎ 우선 대둔근은 허리를 지지하는 가장 강하고 큰 엉덩이 근육으로 알려져있으며, 허리가 다쳤을 때 허리가 쉴 수 있도록 보조해 주는 근육입니다. 대둔근의 발달이 허리 통증에 도움이 되겠죠??? 그.......

몸무게에 집착하지 않아도 되는 이유, 삼계동pt / 구산동pt / 김해pt / 김해헬스장 / 여성전문 피티샵 / 여성전문헬스장 [내부링크]

안녕~~하새우 ccc 피트니스 마벨 김민콩 트레이너 애오 주말은 다들 잘 보내셨나요 !!! 저는 평일에 쌓여있던 피로를 주말에 푸우우욱~~ 너무 행복한 회복 기간을 가졌어요 자 그럼 본론으로 가볼게 오늘 알아볼 내용은 왜 사람들은 몸무게, 숫자에 집착을 하는걸까? 저는 운동을 시작하고 거의 2개월??? 동안 매일매일 체중계와 면담의 시간을 가졌어요... '아니 어제 그렇게 운동 열심히 하고 식단 했는데 왜 몸무게 그대로냐?' 라고 하며 낙담을 하곤 했었죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혹시 이 글을 보고 계시는 분들도 똑같으신가요? 분명 몇 분 계실거라 믿어 의심치 않습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 당시에 운동을 알려주던 피트.......

바디프로필 찍는 꿀팁 ¡¡¡ 삼계동pt / 구산동pt / 김해헬스 / 삼계동헬스 [내부링크]

많은 분들의 버킷리스트에(만?) 있는 바디프로필 촬영!! 아무래도 혼자 촬영 하시려는 분들은 접근하기가 어려우실 거 같아서 오늘은 민콩쓰가 나름(?) 경험에서 나오는 꿀팁을 알려드리려 합니다 !! 1. 스튜디오 바디프로필 촬영을 할 수 있는 몸이 준비가 되었다면 스튜디오를 정해야겠죠 ?! 스튜디오 마다 추구하는 방향성이 다르기에 색감, 컨셉, 촬영방식 전부 가지각색인데요. 쉬운 방법은 요즘 SNS 안하시는 분들 없으시잖아요 ? 인스타그램, 혹은 블로그에 조금만 검색 해보면 슈루루루류루루룩 하고 너무 많이 나옵니다 !! 그래서 선택장애가 있는 사람들은 너무 힘들죠ㅠㅠ 제일 중요한 비용, 컨셉을 비교 해본 후 가장 마음에 두는 곳.......

김해 래퍼 다이어트 후기 EP1 / 김해pt / 삼계동pt / 구산동pt / 김해헬스 / 마벨피트니스 / 피트니스마벨 [내부링크]

엊그제 5월의 시작이였던 거 같은데 벌써 중순을 향해 달려가고 있네요 시간이 좀 천천히 흘러갔으면 좋겠.... 하지만 눈치 없이 늘어나는 뱃살 처럼 빠르게 흘러가는 시간... 이러다간 눈 감았다 뜨면 여름이 될 거 같은데 여름 준비는 잘 하시고 계신가요 ?! 오늘은 '기가막히게 여름 준비를 했던 래퍼' 회원님(친한 친구) 의 다이어트 후기를 포스팅 할거에여 초등학교 때 부터 정말 친하게 지냈던 친구가 뮤직비디오 촬영을 해야 하는데 혼자서는 어떻게, 얼마나 해야 하는지 모르겠다고 긴급 피티 요청이 왔어용 철없던 중학생 때 사고가 났죠...ㅠㅠ 아 물론 오토바이가 아니라 자전거 타다가 ㅋ 귀여웠다 그죠? 무튼 사고로 인.......

김해 래퍼 다이어트 후기 EP2 / 삼계동pt / 김해pt / 김해헬스장 / 구산동pt [내부링크]

지난 포스팅 래퍼 다이어트 후기를 이어서 해볼게오 !! 버피 테스트, 마운틴 클라이머 등등 서킷트레이닝을 처음 하면서 기초 체력이 없어 힘들어 죽으려 하던 친구...cc️ 1주일 넘게 하니까 어느정도 체력이 올라와서 운동 강도와 종류를 바꿔줬더니 저번주보다 더 힘들다고 누워버리는 친구 ㅠㅠㅋㅋㅋ 그래도 잘 버티고 웨이트 단계에 입문하여 본격적인 수업에 앞서 워밍업 런닝머신 20분, 스트레칭 및 웨이트 50분, 마지막으로 인터벌 런닝머신 30분 위 과정을 3개월간 저와 함께 하였습니다. 매일 식단을 보내며 부족한 영양분을 체크하여 추가 섭취 하라며 즉각적인 피드백을 통해 철저한 식단 관리를 진행하였고, 수업이 아닌 날.......

다이어트 음식 '고구마' 제대로 먹는 방법!! [내부링크]

많은 분들이 다이어트할 때 고구마를 많이 드시고는 하시는데요 고구마는 100g 당 128kcal로 식이섬유가 풍부하여 다이어트 음식으로 제격인데요, 이 고구마를 제대로 드시는 방법 알고 계시나요 ?! 다이어트 때 고구마 제대로 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 전자레인지에 익히기 고구마에는 전분을 분해하는 '베타아밀레이스' 라는 효소가 함유되어 있습니다. 고구마를 찜기에 넣고 익히게 되면 '베타아밀레이스' 가 효소를 활성화 되면서 전분이 맥아당으로 바뀌어 단맛이 강해집니다. '베타아밀레이스' 는 70~80도에서 활성화되기에 전자레인지에 익히게 되면 위 온도를 훌쩍 넘는 온도에서 익혀지.......

삼계동pt, 김해pt, 내외동pt, 구산동pt, 여성전용pt, 여자pt, 무사창원 대회 후기 !! [내부링크]

안녕하세요!! 김민콩 입니다~~!! 오늘은 저 김민콩의 대회 후기를 적어보려 합니다!! ㅎㅎ 준비 하면서 자가격리를 하는 바람에 다이어트를 많이 못했어요ㅠㅠ (라고 되도 않는 변명을 해봅니다..허허) 사실 7월 24일 PCA 김해 대회를 준비하고 있었는데 여러가지 말 못하는 일들이 터지는 바람에 갑작스럽게 무사 창원에 출전하게 되었어요ㅠㅠ 그래도 다이어트를 3주? 정도 하고 있었던 상황이라 그~~~나마 진짜진짜 그나마 다행이였네요 ㅠㅠ 다이어트가 다 안되었지만 도박을 한답시고 수분조절도 했습니다ㅠㅠ 사진에 나와있는 얼굴만 보면은 북한 인민군 처럼 보이네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자자~~ 수분조절 도박도 했겠다... 붂흐럽쥐뫈 대.......

김해유일 여성전문 헬스장 마벨 피트니스 !!! [내부링크]

안녕하세요오오옹 !!! 마벨 피트니스 김민콩 트레이너 입니당 c 오늘은 정말 기다리고 기다리던~~~~ 마벨 피트니스 소속으로 함께 하게 되었다 이겁니다 !!! (아 물론 저만 기다렸던 날 입니다 ) 자랑 할 몸은 아니지만 또 어느정도 살짝 맛보기를 보여드려야 하지 않을까~~ 하며 저의 첫 다이어트 Before & After 공개 합니두두두두등장 참...김민콩 뭐가 그렇게 맛있었을꼬;; 밥이란 밥은 혼자 다 먹었는갑네;; 옛날에는 너무나 부끄러운 사진이였지만..!! 지금껏 이만한 비포 & 에프터 사진은 단 한번도 못봤습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (회원님들께서 역대급 사진을 갱신 해주시기를 ㅎㅎ) 제가 직접 했던 웨이트와 식단을 통.......

여름맞이 다이어트식단 김해pt 외동pt 구산동pt 삼계동pt 김해헬스 여성전용헬스장 여성전용pt [내부링크]

'여름맞이 복권 긁기' 분명 지금은 4월인데 날씨가 완즈이 덥고 뜨거운게 확실히 여름이 다가오고 있네요 cc️ 여름이 다가오면 휴가철도 함께 다가오는데 겨울, 봄 동안 먹은 맛있는 녀석들 때문에 불어난 몸이 돌아 올 생각을 안하고 계시는 분???? 다이어트는 해야 하는데 맛있는 녀석들은 너무 많고 혼자 운동 하려니 뭐를 먼저 해야하나... 막막해서 다이어트 결심만 5억번 하시고 계시는 분??? '어?? 뭐고 누가 내 저격 해놨네;;' 라고 생각 하셨다면 여성전문 피티샵 '마벨 피트니스' !!! <다이어트 ?> 굶는 다이어트, 간헐적 단식 등등 살을 빼는 방법은 수업이 많은데 탄력있는 이쁘고 멋.......

공복 웨이트? 김해pt 외동pt 구산동pt 삼계동pt 김해헬스 여성전용헬스장 여성전용pt [내부링크]

웨이트를 접한지 얼마 안 된 사람들은 아침에 일어나서 공복 웨이트가 좋을지, 혹은 식사후에 운동을 하며 폭발적인 퍼포먼스를 내는 것이 좋을지 헷갈리시는 분들이 많은 것 같아요 !! 저도 헬린이 시절에 유튜브 검색하면서 많은 유투버들의 정보를 보고 시도 했었거든요 !! 요즘 참 인터넷이 발달해서 쉽게쉽게 정보를 얻을 수 있으니 참 세상 살기 쉽고 마 그렇네요 그죠? 공복 운동을 하면은 많은 장점이 있지만, 그 중 제 생각과 운동을 하며 느낀점을 말씀드리겠습니다 !!! 첫째, 10~12시간 이상 음식을 먹지 않은 상태 즉 속이 비어있는 상태에서 웨이트, 혹은 유산소를 수행 하면 지방을 2배 이상 더 사용합니다. 지방을 2배 이상 더 사.......