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위건강에 안좋은 음식과 습관에 대해 알아보자 [내부링크]

위를 보호하기 위해서는 몸에 좋은 음식을 먹는 거보다 안 좋은 음식을 피하는 게 좋습니다. 위건강이 안 좋은 사람들을 위해 피해야 할 음식과 절대 하지 말아야 할 습관을 알려드리도록 하겠습니다. 위건강을 망치는 피해야 하는 음식 1. 현미, 옥수수 영양분 만점에 당뇨환자에게도 좋은 현미가 위장이 안 좋은 사람들에게는 오히려 독이 될 수 있습니다. 바로 현미에 남아있는 쌀눈과 쌀겨때문인데요, 이는 껍질이 단단해 소화를 위한 위액 침투가 어려워 위가 소화시키기에는 생각보다 위에 상당한 부담을 줍니다. 또한 항산화물질인 '피토산'이 소화효소 중 하나인 아밀라아제 분비를 억제해 음식의 소화를 방해합니다. 이밖에도 불용성 식이섬유 중 하나인 '셀루로오스'는 건강한 사람의 장에서는 장 운동을 돕고 유해물질을 흡착시..

알고계시나요? 너만모르는 헬리코박터균의 모든것 [내부링크]

맵고 짠 음식, 가공식품, 불규칙한 식습관 등으로 가장 혹사당하고 있는 장기가 바로 위장이라고 할 수 있습니다. 오늘은 이런 위에서 위암을 유발하는 주요 발병균이자 다양한 위장질환을 일으키는 헬리코박터균에 대해 알아보도록 하겠습니다. 헬리코박터균은 어떤균인가? 헬리코박터 파일로리균은 사람의 위점막에 기생하는 나선형의 세균으로 신체의 다른 부분에서는 발견되지 않으며 오직 위에서만 발견되는 균입니다. 헬리코박터균은 요산분해효소를 가지고 있어 이를 통해 암모니아를 만들어 자기 몸을 감쌉니다. 그렇기에 강한 산성인 위액에서도 생활이 가능한 균입니다. 현재 WHO에서는 헬리코박터균을 위암의 주요 발병균으로 보고 있으며, 현재 대한민국에서는 전체인구의 약 60% 정도가 감염이 있을 거란 보고가 있습니다. 헬리코박터..

평균수명 10년 늘려주는 건강한 아침생활습관 [내부링크]

100세 시대가 이제 더 이상 꿈이 아닌 세상이 왔습니다. 지금 태어난 사람들은 본인이 원하든 원치 안 든 100세까지 살게 될 예정입니다. 평균수명을 건강하게 늘려줄 아침생활습관 알려드릴테니 지금부터 함께 실천해 봅시다. 1. 기상시간 미루지 않고 제시간에 일어나기 수면에는 렘수면과 비렘수면의 주기를 3~4번 정도 반복하고 일어나게 됩니다. 그러나 알람소리를 듣고 다시 잠을 자게 되면 이전 수면주기와 관계없는 새로운 수면주기를 시작하게 되는데요 이렇게 새로 시작하는 수면주기가 10분~20분 후에 끊어지면 '수면관성'이라는 것이 나타나게 됩니다. 알람을 끄고 조금 더 자고 일어나도 피곤한 이유가 바로 여기에 있는 것입니다. 자도 자도 더 피곤한 이유 이제 이해가 되실까요? 알람소리에 바로 일어나는 것이 ..

소변거품, 몸이보내는 신호를 절대 무시하지마세요. [내부링크]

소변거품은 누구나 발생할 수 있습니다. 하지만 이 거품이 시간이 지나도 거품이 없어지지 않는다면 신장에 문제가 있을 수도 있습니다. 이번이야기 주제는 소변거품과 신장에 대해 알아보도록 하겠습니다. 거품뇨가 생기는 원인? 우선 거품뇨가 생기는 2가지 원인은 바로 기저질환과 단백뇨 때문입니다. 만약 소변의 색이 탁하고 거품이 많은 경우라면 반드시 의심해 보셔야 합니다. 우선 젤 큰 원인이 단백뇨 즉 소변에 단백질이 빠져나가는 증상인데요. 이러한 단백뇨가 발생하게 되면 신장기능이 저하 됐다는 신호로 부종, 체중증가, 고혈압, 고지혈증, 저 알부민혈증 등이 나타납니다. 단백뇨가 위험한 이유 단백뇨가 나타났다는 것은 신장 필터에 구멍이 크게 생겼다는 것을 의미합니다. 단백질은 고분자로 크기가 큰 물질입니다. 이러..

다이어트에 최악의 음식 4가지, 의외로 괜찮은 식품 5가지 [내부링크]

대한민국 비만율이 점점 높아져 다이어트는 이제 선택이 아닌 필수인 상황인데요. 의사들은 절대 먹지 않고, 다이어트를 망치는 최악의 음식 4가지와, 또 살찔 거 같았는데 또 의외로 괜찮은 음식 5가지를 알려드리려고 합니다. 다이어트에 최악인 음식 4가지 4가지 음식의 특징은 먹으면 먹을수록 더 많이 먹고 싶어지는 강력한 힘이 있으며, 다이어트, 건강, 혈당에는 안 좋다는 공통점이 있습니다. 어떤 음식들이 있는지 지금 바로 알아보실까요? 1. 시리얼 시리얼은 통곡류를 갈아서 설탕을 넣은음식으로 최초에는 금욕주의자들에게 성기능을 감퇴하기 위해 만든 것이나 산업화가 이뤄지면서 빨리 먹고 빨리 일하기 위해 만들어졌습니다. 이런 정제된 탄수화물 곡류에 설텅을 넣고 우유에 말아서 먹게 되면 정상인 사람들도 식후혈당 ..

간암에 대한 모든것을 알려드립니다.(B형간염 보유자 필독) [내부링크]

간암은 췌장과 더불어 침묵의 장기로 걸려도 증상이 없는 무서운 암중 하나입니다. 또한 간암은 진단도 어렵지만 발병 후 치료 및 수술이 어려운 암중 하나로 이러한 간암은 치료보다 예방이 중요합니다. 지금부터 간암에 대해 하나하나 알아보도록 합시다. 간암이 무서운 이유 첫째. 간암이 무서운 이유는 간의 우엽과 좌엽에서 한 군데서만 발생하는 것이 아니라 양쪽에 생기게 되고 그로 인해 수술이 어렵다는 것입니다. 물론 발생 초기에는 우엽 또는 좌엽 한 군데에서만 발생하게 되면 떼어내기만 하면 되기 때문에 간단하나, 이런 경우는 운이 좋은 케이스로 매우 드뭅니다. 둘째. 우리 몸은 간에 굉장히 중요한 혈관들이 간에서부터 온몸으로 뻗어나간다고 보면 됩니다. 간암이 발생하기 시작하면 암세포가 온몸으로 전이 될 확률이 ..

노화속도 늦추는 방법 총정리 [내부링크]

저출산고령화 시대가 우리 앞에 와서 이제 우리는 노화에 대해 관심을 가지지 않을 수가 없습니다. 우리나라 평균수명은 늘었지만 건강하지 않은 상태로 유병장수하고 있어 어떻게 하면 젊음을 유지하면서 건강하게 살 수 있는지 지금 바로 알아보겠습니다. 노화속도에 영향을 주는 요소 연구결과 현대인들은 90년대와 비교했을 때 노화의 속도가 더 빨라지고 있다고 합니다. 이러한 노화를 결정을 하는 4가지 요소가 있습니다. 1. 운동 2. 영양 3. 담배 4. 술 이 중에서도 운동과 영향이 신체노화 가속에 급격한 영향을 주고 있습니다. 바로 초가공식품 섭취(라면, 과자, 탄산음료, 패스트푸드 등), 동물성지방(소, 돼지), 당분(설탕, 액상과당 등) 현대 젊은 사람들 중 안 먹는 사람이 몇 명이나 될까요? 또한 줄어든 ..

스타틴, 고지혈증(이상지질혈증)에 관한 모든 것을 알려드립니다. [내부링크]

현대인들이 고지혈증을 질병으로 알고 있는 경우들이 간혹 있습니다만 이는 질병이 아니고 증상인데요. 치료하는 약이 따로 존재하지는 않지만 스타틴계열의 약물을 많이들 복용하고 계십니다. 스타틴에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 스타틴 약물의 원리 스타틴은 고지혈증을 치료해 주는 약이 아니라 단순히 중성지방과, 콜레스테롤을 낮춰주는 약입니다. 지방과 콜레스테롤 대사는 보통 간에서 이뤄지는데요, 이 스타틴계열의 약은 간에서 콜레스테롤이 합성되는 것을 방해해서 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 즉 스타틴계열의 약들은 중성지방과, LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주는 약이라고 할 수 있습니다. 스타틴계열 약물의 부작용 1. 간독성 간에서 콜레스테롤이 만들어지는 과정에서 특정효소를 차단해 LDL콜레스테롤이 만들어지지 않..

50대 중년들의 운동방법 총정리 [내부링크]

50대 중년부터는 우리 몸의 신진대사가 떨어지고 무작정 운동하다가는 득 보다 실이 많을 수 있습니다. 평생 꾸준히 무리하지 않는 범위에서의 운동이 필요한데요. 지금부터 어떤 운동을 어떻게 해야하는지 빠르게 알려드리도록 하겠습니다. 매일 하는 고강도의 운동은 피하세요 테니스, 마라톤등 고강도의 운동은 50대의 중년에게는 어울리지 않는 운동으로 득 보다 실이 많을 수 있는 대표적인 운동입니다. 이런 고강도의 운동을 매일 하게 될 경우 세포의 노화를 촉진시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 활성산소의 생성은 세포의 노화를 촉진하고 기관 수명이 단축되는 기전을 촉진합니다. 중년의 운동은 운동 후 회복시간이 길어지는 만큼 운동의 강약이 중요합니다. 중등도 운동을 30분씩 적당히 하시는 것을 추천 드립니다. 유산소운..

몸에 좋은 식용유 고르는법 (최고의 식용유 2가지 추천) [내부링크]

현대인들은 살아가면서 기름요리를 피하기 힘든 세상에 살고 있으나 어떠한 식용유를 섭취하는가 에 따라 몸에 좋기도 하고 각종 성인병을 유발하는 기름들이 있습니다. 올바른 식용유를 고르고 사용하는 방법 지금 바로 알려드리겠습니다. 식용유의 성분 식용유는 우선 기름으로 당연히 전체 성분이 다 지방으로 크게 포화지방과 불포화 지방으로 나뉩니다. 포화지방 : 실내 온도에서 딱딱히 굳어 있는 기름으로 안정화되어 변질이 잘 일어나지 않는 지방입니다. 불포화 지방 : 구조가 꽉 채워지지 않아 실온에서 형태가 불안정한 액체상태로 존재하는 지방입니다. 흔히 포화지방이 안 좋다고 말하는 이유는 실내온도에서 딱딱하게 굳기 때문에 이러한 포화지방이 혈관을 막아 우리 몸에 수많은 문제를 야기하기 때문입니다. 반면, 불포화 지방이..