온몸의 피로를 풀어주는 매일 하루 10분 스트레칭

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 학생, 직장인, 주부 등 모든 분들에게 꼭 필요한 하루 10분 스트레칭을 알려드립니다! 누워서 발목 당기기 편안하게 누워서 발목만 몸쪽으로 당겼다가 풀었다가 해주시면 됩니다. 후면근육 활성화 브릿지 편안하게 누운 상태에서 발을 당겨서 허리를 들어줍니다. 그리고 천천히 허리를 내리고 다시 다리를 펴 줍니다. 허리는 너무 높게 들지 말아주세요! 하체 후면 운동 다이나믹 햄스트링 가슴 쪽으로 무릎을 당겼다가 천천히 무릎을 90도로 펴 줍니다. 허벅지 후면 이완 이상근스트레칭 발목을 반대편 무릎 위에 올린 후 무릎 뒤를 잡고 당겨줍니다. 3초 정도 유지 후 살짝 풀었다가 다시 당겨주기를 반복합니다. 엉덩이 이완 고관절 스트레칭 상체는 편안하게 기대고 고과절을 90도 정도로 벌립니다. 그리고 무릎 안쪽이 최대한 바닥에 닿도록 해줍니다. 고관절 이완 오픈북 스트레칭 옆으로 누운 상태에서 무릎은 90도로 해줍니다. 시선은 손 끝으로 해주시고 한쪽 팔을 그대로 반...