거북목이 생기는 원인과 교정법

안녕하세요 리앤핏입니다. 오늘은 거북목의 원인과 교정하는 방법으로 스트레칭에 대해 알려드리겠습니다! 거북목이 생기는 원인으로는 오랜 시간 동안 구부정한 자세 몸을 앞으로 기울이는 직업 무거운 배낭을 장시간 매고 다님 머리를 너무 높이 들고 자는 경우 침대에서 독서하는 자세 등 상부 근육의 약화 관절염 및 뼈 퇴화와 같은 질병 선청성 기형 이렇게 나눠질 수 있습니다. 그럼 이제 교정법에 대해 알아보겠습니다^^ 가슴 쪽 근육을 길게 늘여주고 엉덩이 뒤에 양손 깍지를 낍니다. 양 손바닥을 붙이고 팔꿈치를 완전히 펴줍니다. 10초에서 시작하여 40초까지 증가시키며 하시면 됩니다. 한쪽 팔을 머리 옆에 올립니다. 지긋이 머리를 한쪽 방향으로 당기며 10 ~ 15초간 자세를 유지합니다. 반대쪽도 똑같이! 두 손을 모아 깍지를 낍니다. 깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고 목을 천천히 앞으로 숙여줍니다. 10 ~ 15초간 자세를 유지 두 손을 모아 깍지를 낍니다. 깍지 낀 손을 턱에 대고 목을 천천히 ...