저당질 다이어트 과정별 식단 (2)

저당질 다이어트 ... ing 진행시기 도입시기(저당질 다이어트를 시작하고 14일 이후)를 거쳐 몸무게 감소 및 건강함을 느낀 상태에서 당질(탄수화물)을 늘리는 방법을 결정하는 기간입니다. 체내에 불필요하게 축적된 당질(탄수화물)을 줄인 상태에서 급격히 당질의 섭취를 늘리면 요요 현상이 많이 발생합니다. 진행시기 첫주는 10g, 둘째주는 20g과 같이 일주일마다 조금씩 당질의 상한선을 늘려가야 합니다. 앳킨스 다이어트 방법에 의하면 당질(탄수화물)량을 거의 10g만 섭취하다 진행시기의 당질량은 최대 60g으로 제한했습니다. 급격한 당질량 기준 증가로 인하여 체중 감소가 어려워지자 이후 40g으로 변경했습니다. 그로부터 약 2년 후, 진행시기 방법에 대해 ‘일주일에 5g씩’과 같이 단계적으로 늘려가자는 내용이 ‘앳킨스 다이어트'에 추가되었습니다. 14일간의 체중 감소와 실질적 이상체중과의 연관성 (예시) 당질량 늘리는 방식(어디까지나 기준입니다.) 첫째 주에서 셋째 주는 아래와 같이 ...

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