아침에 딱 좋은 폭신폭신 오믈렛

재료 (1인분 기준) - 계란 2개 - 우유 15g - 소금 약간 - MCT 오일 파우더 13g (3큰술) - 버터 8g - 케첩 1큰술 조리방법 (시간: 10분) 1. 그릇에 달걀을 풀어, 우유, 소금, MCT 파우더를 넣고 섞어 달걀물을 만듭니다. 2. 프라이팬에 버터를 넣어 1번의 달걀 물을 한꺼번에 넣고 전체를 크게 휘젓는다. 반숙이 되면 프라이팬의 한쪽에 대고 모양을 정돈한다. 3. 접시에 담고 케첩을 뿌린다. 영양성분 에너지: 342 kcal 단백질(1인분): 13.1g 지질: 27.4g 탄수화물: 8.4g 나트륨(mg): 519 염분: 1.4g 포인트 계란에 MCT 파우더를 섞으면 덩어리가 남는 경우가 있지만, 그대로 가열하면 없어집니다. MCT 파우더가 아닌 MCT 오일로 만들어도 됩니다: 달걀물에 MCT 오일 9.4g (2 작은술)을 추가하여 같은 방법으로 만드시면 됩니다. 케첩에 MCT 오일 1작은술을 섞으면 40kcal 에너지 보충을 플러스할 수 있습니다. 팁! ...

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