23.05.25 등어깨

스텝밀6-5분 롱풀 50lb-15.2/60-10/70-10,7,10/80-4,3/50-10.2 암풀다운40lb-15.3 렛풀 40-15.3 ㄴ내로우파워그립30-15.3 숄더프레스6-10+사레레1.5-15ㅡ3셋 케이블리버스플라이5kg-10.3 페이스풀다운30lb-15/40-15/50-15/60-15/30-15 런닝6-15분 4-1분 총16분 따릉 80lb 70lb...

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