23.07.18 등어깨

스텝밀6-5분 암풀다운40lb-20.2/50-10/30-15.2 롱풀50-15/60-15/70-10/80-4/40-15.2 ㄴ파워그립 40-15.3 렛풀 와이드그립 30-15.3 원암시티드로우30-15.2/10-20.2 덤벨숄더프레스6-15 +벤트오버레터럴레이즈1.5-20 ㅡ3셋 페이스풀다운20-20/40-15.4 레그레이즈 20.3 따릉...

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