DAY 15 _ 식단조절 4일차

드디어 힘겨운 3일간의 단백질 쉐이크 기간을 끝내고 일반식을 할 수 있는 4일째로 진입했다. 일반식 하기전 오전까지는 내내 온 몸에 힘이 없고 몸 상태가 정상이 아닌 것 같은 느낌이었다. 일반식을 한 후 확실히 어지럽고 힘빠지는 느낌은 줄었지만 운동하기엔 몸이 너무 무거운 느낌이었다. 그래도 하루 운동을 쉬었기에 오늘은 운동을 하기로 결정했다. 오늘의 식단 아침 단백질 쉐이크 점심 닭가슴살샐러드 저녁 단백질 쉐이크오늘의 운동 데일리루틴(마일리 사이러스 다리운동 + 제이제이 힙 운동 + 제이제이 복근 운동) 스트레칭(에바요가 골반 스트레칭 + 강하나 하체 스트레칭)운동을 하면서 초기에 어지러움을 좀 느꼈다. 땀도 많이 나고 호흡이 곤란한 느낌? 그래서 중간에 쉬는 텀을 좀 많이 주면서 운동을 했다. 그리고..

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