DAY 18 _ 식단조절 7일차(1주차 끝) + 앞으로 진행 방향

오늘로써 식단 1주차를 마무리 했다. 2주차부터라고 해서 1주차와 크게 달라지는 건 없지만, 금지식품이었던 커피, 견과류 등이 허용되고 24시간 단식을 1회 해야 한다. 그리고 2주차부터 단백질 쉐이크 섭취할 때 무가당 두유나 저지방 우유와 함께 섭취 가능하다. 단식전 마지막 식사를 할 때 영양제를 복용하고 24시간 단식 시간동안에는 물, 녹차, 허브티, 커피1잔 까지 허용되고 음식은 먹으면 안된다. *나는 내일까지 정상 식사 후 목요일 아침 식사를 마지막으로 금요일 점심시간 전까지 24시간 단식을 진행할 예정. 3주차부터는 과일, 감자, 고구마, 현미 플레이크 등 탄수화물 섭취량 증가 가능하지만 체지방을 더 줄이고 싶다면 탄수화물 제한식을 유지한다. 탄수화물 제한식때는 단백질을 잘 보충해야 한다. 3주..

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