[100일간의 약속] 바디프로필 준비 21일차 D-84 (식단, 운동, 실내싸이클)

21일차 실행식단 아침 사과 1개, 계란3개, 하루견과 1봉지 점심 두부 1모, 참치 1캔 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리, 토마토, 바나나 1개 간식 프로틴바, 임팩트 웨이프로틴 보충제 한스쿱 운동 무산소 - 웨이트 1시간 30분 유산소 - 싸이클 1시간 / 빨리걷기 3시간 가량 21일차 소감 오늘은 애초에 비가 많이 오는걸 알았기 때문에 등산을 못햇다. 대신 웨이트 후에 싸이클 을 탔는데 속도 30km정도에 맞추니 효과가 생각보다 괜찮았다. 웨이트는 오늘 90분정도 저강도로 진행했다. 일주일에 하루정도는 휴식대신 저강도로 진행하기로 했다. 내일은 22일차 벌써 3번째 인바디를 재는 날이다. 체중은 매일 재고 있는데 정확한 체성분은 모르겠지만..........

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