[100일간의 약속] 바디프로필 준비 29일차 D-76 (4주차 인바디/눈바디, 식단, 운동, 한달간의변화)

29일차 실행식단 아침 사과 1개, 계란3개, 하루견과 1봉지 점심 현미 100g, 닭가슴살100g, 참치 1캔 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리, 토마토, 바나나 1개 간식 프로틴바, 임팩트 웨이프로틴 보충제 한스쿱 운동 무산소 - 한시간 반 유산소 - 빠른걷기 3시간 (일상) 인바디 체중 : 81.2kg -> 79.6 (-1.6kg) 골격근량 : 39.6kg -> 39.3 (-0.3kg) 체지방량 : 11.5kg -> 10.1 (-1.4kg) 체지방률 : 14.2% -> 12.6 (-1.6%) 식단을 줄이고 유산소를 싸이클로 전환해서 그런지 체지방이 생각보다 많이 빠졌다. 고중량으로 웨이트를 가져갔음에도 불구하고, 골격근량이 줄은건 아쉽지만 식사량이 줄었기 때문에 선방이라고 본다. 한달차에 체지..........

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