[100일간의 약속] 바디프로필 준비 22일차 D-83(3주차 인바디, 식단, 운동)

22일차 실행식단 아침 사과 1개, 계란3개, 하루견과 1봉지 점심 현미 100g, 닭가슴살100g, 참치 1캔 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리, 토마토, 바나나 1개 간식 프로틴바, 임팩트 웨이프로틴 보충제 한스쿱 운동 무산소 - 한시간 반 유산소 - 빠른걷기 3시간 (대중교통 대체) + 싸이클 20분 인바디 체중 : 82.8kg -> 81.2 (-1.6kg) 골격근량 : 40.1kg -> 39.6 (-0.5kg) 체지방량 : 12.4kg -> 11.5 (-0.9kg) 체지방률 : 15% -> 14.2 (-0.8%) 엄청나게 많은 운동량을 가져갔음에도 불구하고 체지방량이 생각보다는 많이 빠지지 않았다. 심지어 골격근량도 줄어서 약간 힘이 빠지는 결과가 나왔지만.. 일주일마다 체크하는 인바디에 큰 의..........

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