[직장인 100일 다이어트 바디프로필] 바디프로필 준비 93일차 D-12 (13주차 인바디, 식단, 운동, 청계산, 매봉, 실내싸이클)

93일차 실행식단 아침 + 점심 닭가슴살 300g, 브로콜리 저녁 닭가슴살 300g, 브로콜리 간식 퀘스트 프로틴바 3개 운동기록 무산소 웨이트 트레이닝 1시간 30분 유산소 공복 등산 2시간 라이딩 1시간 30분 실내싸이클 1시간 13주차 인바디 체중 : 71.3kg -> 70.5kg(-0.8kg) 골격근량 : 38.7kg -> 38.6kg(-0.1kg) 체지방량 : 2.9kg -> 2.1kg (-0.8kg) 체지방률 : 4.1% -> 3.0% (-1.1%) 스스로도 신기할 정도로 원하는 결과만 나오고 있다. 2주에 한번씩 바디체킹을 위해서 PT를 받고 있는데 트레이너 선생님도 트레이닝 10년간 본 사람들 중에 내가 제일 독하다고 하신다. 이미 3% 체지방률은 보디빌더들한테도 잘 안나오는 수치라고 한..........

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