[100일간의 약속] 바디프로필 준비 36일차 D-69 (5주차 인바디, 식단, 운동, 체지방률10%대 진입)

36일차 실행식단 아침 사과 1/2개, 계란2개, 계란흰자2개 , 하루견과 1봉지 점심 현미 70g, 닭 100g, 참치한캔 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리, 바나나 1개 간식 프로틴바, 임팩트 웨이프로틴 보충제 한스쿱 #오늘일기 #블챌 운동 무산소 - 두시간 강한강도로 유산소 - 빠른걷기 3시간 (일상) + 라이딩 1시간 인바디 체중 : 79.6kg -> 77.7kg (-1.9kg) 골격근량 : 39.3kg -> 39.2kg (-0.1kg) 체지방량 : 10.1kg -> 8.5kg (-1.5kg) 체지방률 : 12.6% -> 10.9kg (-1.7%) 예상했던 것 보다 결과가 너무 잘 나왔다. 골격근량에 신경을 많이 썼는데 유지가 되어서 정말 다행이다. 다이어트를 할때는 영양성분이 부족하기 때문에 하루에 2시..........

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