논문으로 보는 어깨 넓히는데 가장 효과적인 운동 (승모근)

어깨가 넓어지려면 어깨 운동을 해야 할까요? 물론 어깨 근육(삼각근)이 커지면 좌우로 넓어진 효과를 보이긴 하지만 어깨 근육은 매우 작은 근육으로 키우는 데 한계가 있으며 넓은 프레임 없이 큰 어깨만 있다면 몸이 좋다는 인상을 주기는 어렵습니다. 넓으면서 보기 좋은 어깨는 프레임이 넓은 경우가 많습니다. 이 프레임이라는 것은 아래 그림처럼 쇄골뼈와 양쪽 날개뼈(견갑골) 사이의 거리가 결정합니다. 하지만 이미 다 자란 뼈의 길이를 늘이는 방법은 없고, 이는 쇄골뼈도 마찬가지입니다. 따라서 넓은 어깨를 가지고 싶은 우리는 견갑골 사이 거리를 최대한 멀게 하는 방법을 알아봐야 합니다. 그럼 어떻게 견갑골이 서로 멀어지도록..........

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