21.12.17 운동하면서 운동일지 쓰기

훟 참치연어와 한잔하기 위해서라면 운동해야겠죠? 끝나면 바로 달려갑니다 오늘은 가슴운동 하는날 잠도 잘 자고왔고 알차게 운동하는중(?)입니다 평일 중 2일은 새벽운동 못가지만 3일은 가니까 그래도 열심히 운동자극 받아주세요c 오늘은 혈관에 좋은 두놈 먹고 운동 카페인은 계속 끊고 있는 중! 근력 유지 목표 가지고 가고(감량 생각) 저중량 + 반복 가져가기 #벤치프레스 20키로 20 40키로 10 60키로 5 80키로 1 90키로 1 100키로 1(여기까지 수행하는게 근력유지 목표) 요정도 항상 기본 워밍업으로 가져가주기 #라슨프레스 벤치로 근비대 대신 라슨으로 해줄 예정 60키로 12 12 10 10 10 요정도 5셋이면 충분한듯 견갑도 그렇고 앞..........

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