22.01.24 야들러 4w1d 스쿼트, 하체

아침 공복 82.2 good 새벽 7시 운동..! #야들러 #웬들러 #스트랭스프로그램 #근비대프로그램 https://youtu.be/ZKENAzznW5o 오늘의 웜업 일단은 웜업으로 앞으로도 계속 해줄듯 프로그램 4주차는 훈련중량TM 상체 2.5키로 하체 5키로 증량 살이 빠져가니까 증량하는게 맞나 싶긴한데 뭐 일단은 그냥ㄱㄱ #스쿼트 pr셋 120키로 8회 확실히 살빠지니 힘들다 그리고 호흡 잡는게 나빠짐 벨트 맨 상태에선 뱃살로 충분히 꽉껴서 대충 호흡해도 만사ok 인데 요즘 배가 많이 줄어버려서 뭔가 아쉽; 차라리 벗는게 나을듯 조커1 135키로 완료 SSL 완료 스쿼트는 SSL 할만한듯 이곳에서 쩔쩔매다니ㅜ.ㅜ #레그프레스 오늘은 고중량 140 5 180 5 220 5 260 5 300 5 340 5 #케이블크런치 30 20 40 20 50 20 일어나서 35 20 45 20 #마이마운틴 10분 한주간 화이팅이어요 밀린 댓글 공부좀 하고 갑니드아...

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