도시락:) 두부 닭가슴살 유부초밥

운동할때 단백질 섭취를 위해 먹으면 좋은 닭가슴살 유부초밥, 두부를 넣어서 도시락을 만들어요. 재료 준비하기 닭가슴살 150g, 두부 반모, 유부초밥, 마늘, 고추 저는 4인분으로 구입해서 2인분씩 나눠서 만들었어요. 만드는 과정 1. 닭가슴살을 마늘과 고추를 넣어서 삶아줍니다. 손으로 찢어줍니다. 취향에 따라서 칼이나 가위로 잘라줘도 문제없어요. 2. 두부도 삶아서 건진 다음 물기를 제거합니다. 포크로 으깨서 준비합니다. 3. 닭가슴살, 두부을 섞어줍니다. 유부초밥안의 야채와 소스를 넣어서 잘 섞어줍니다. 4. 유부는 물기를 짜서 준비합니다. 5. 유부에 재료 넣어주면 완성입니다. 마지막에 눌러서 모양을 잡아줘야지 안에 재료가..........

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