이너뷰티와 스킨 뷰티, 9편 그리고 뷰티의 진정한 의미(다이어트 5- 부피의 다이어트)

처음에 알려주신 다이어트의 준비 과정의 단계 중 마지막 부피의 다이어트네요!! 네, 이 부피의 다이어트는 몇 가지로 케이스로 나눌 수 있습니다. 하지만 여기에서 가장 우선 적인 것은 본인의 습성을 정확히 파악하셔야 합니다. 식욕이 들끓는 것이 어떤 쪽인지를 먼저 구분을 합니다. 1. 난 배가 빵빵하게 차야 만족하는가? 2. 난 하루 3끼를 다 챙겨 먹어야 만족하는가? 3. 난 맛있는 것을 먹어야 만족하는가? 4. 난 몸에 기운만 차면 만족하는가? 보통 4개가 다 해당하는 게 정상이지만 일단 1번의 경우는 부피가 크고 단단하지 않으며 흡수가 느리고 칼로리가 낮고 당의 함유가 낮은 식품을 먹는 것이 유리합니다. 보통 채소, 과일, 곤약으로 만든 제품 등이 괜찮은데 개인적인 추천은 도토리묵과 두부입니다. 도토리묵은 식이섬유가 풍부하고 소화가 잘됩니다. 체내 유해 물질의 배출 및 모세혈관 건강에 도움을 줍니다. 대장 건강에도 긍정적인 영향을 미치며 아미노산, 미네랄, 칼륨의 높은 함량으로 ...

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