부천 상동 PT)에서 배우는 헬스 가슴운동 루틴

다들 아시겠지만 장마가 시작되어서 끝나면 그 뒤로는 본격적인 여름이 시작되는데요! 이제는 운동 미루지 않고 곧바로 웨이트 트레이닝을 시작을 하실 때랍니다. 그래서 준비해 보았는데요! 헬스장을 가면 많은 분들이 웨이트 첫 루틴으로 가슴근육 단련을 많이들 하시는데요. 오늘은 부천 상동 PT와 함께 헬스 가슴운동 루틴을 토대로 효과적인 동작들을 소개해 드릴 테니 알차게 즐겨주시길 바랄게요! 덤벨 프레스 대부분 바벨로 이용을 해서 프레스 동작을 하기도 하지만 덤벨을 이용하게 되면 더 큰 장점이 있는데요! 바로 나에게 맞는 가동 범위를 더 자유롭게 만들어서 원하는 각도로 실행을 해 깊은 자극을 느낄 수 있기 때문이죠. 방법은 기존과 동일하게 벤치에 누워 허리를 과하지 않도록 아치형을 만들어 주시면 됩니다. 바벨을 들고 하는 것보다 훨씬 낮은 무게임에도 불구하고 균형과 안정성 찾기에 난이도가 높음을 바로 느껴보실 건데요! 최대한 흉곽을 열어 승모근을 고립 시켜주시는 것이 가장 중요한 단계라고 ...