부천 헬스에서 배워보자 3대 운동 공략

헬스장에서 운동을 하는 분이 아니더라도 3대 운동에 대해서 들어 본 적이 있는 분들이 계실 텐데요! 웨이트를 하고 계신 분들 사이에선 농담 섞인 말로 "3대 몇 ?"이라는 이야기를 상당히 많이 주고받으시는데, 그만큼 중요한 운동이라는 뜻이기도 합니다. 오늘은 이렇게 중요한 3대 운동을 부천 헬스와 함께 제대로 알아보도록 하겠습니다^^ 벤치프레스 중량에 대한 욕심으로 무거운 무게부터 진행한다면 결국 부상이 생길 수 있으니 처음 시작은 빈 바 혹은 가벼운 무게로 세팅해 주시면 되는데요. 가장 먼저 견갑골을 패드에 단단히 고정을 시키면서 허리를 자연스럽게 아치형으로 만들어 가장 이상적인 자세를 만들면 되지만 무게를 들게 되면 자세가 흐트러질 수 있는 문제점이 생기기에 발바닥을 땅에 밀착시켜 주시면 한층 더 안정적인 자세를 만들 수 있습니다. 바벨을 잡으실 때에는 그립의 폭을 너무 좁거나 넓지 않도록 자신의 가동 범위에 맞게 설정을 해주시면 되는데 조금 더 쉽게 설명을 드리자면 바를 내렸을...

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