부천 중동 피티에서 알려주는 헬스 팔 운동 루틴

힘껏 내리던 장마철이 지나고 진짜 한 여름이 훌쩍 다가온 기분인데요~! 온몸을 꽁꽁 싸매던 옷을 집어던지고 꽉 끼는 반팔 티를 입기 위해 다들 팔 운동을 필수적으로 해주시고 계시는데요~! 그만큼 벌크업을 하다 보면 다들 꿈에 그리던 울끈불끈한 팔을 가져보실 수 있답니다. 그럼 오늘은 부천 중동 피티에서 알려주는 헬스 팔 운동 루틴 단번에 이해하기 쉽도록 알려드리려고 합니다. 덤벨 컬 팔에는 보통 두가지 근육으로 나뉘게 되는데요 , 즉 이두와 삼두로 나뉘고 있다는 점을 알고 계시나요? 먼저 사람들이 흔히 힘을 불끈 쥐어질 때 보이는 명칭은 이두라고 하며 첫 번째 운동 동작으로 알려 드리고자 합니다. 우선 알맞는 무게를 선택을 해주시는 게 가장 중요하며 덤벨을 쥐어 잡은 손은 사진과 같을 수 있도록 해주셔야 합니다. 천천히 상체를 고정을 해주신 다음 천천히 양팔을 쇄골 쪽으로 당겨와주시면 되는 어렵지 않은 동작인데요! 이두를 힘껏 수축을 해주신 뒤에는 팔을 다 펴지 않은 90% 정도로만...

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