오늘의 운동 : 리버스 브이 스쿼트

안녕하세요. 더킹짐&필라테스 입니다. 오늘의 운동시간에 배워볼 운동은 하체 운동인 '리버스 브이스쿼트' 입니다. 주동근 해부학 주동근 해부학입니다. 대퇴사두와 둔근, 대퇴이두에 많은 부하가 가해지며 하체 모든 근육에도 적절한 부하가 가해집니다. 준비자세 1. 발판에 발을 짚고 일어섰을 때 몸이 일직선이 되도록 자세를 잡아주고 발은 어깨넓이 정도로 벌려주시면 됩니다. 2. 이때 발은 팔자로 벌리면 둔근과 햄스트링의 참여도가 높아지며 11자로 벌릴 수록 대퇴사두에 참여도가 높아집니다. 수행동작 내려갈 때는 스쿼트 자세와 동일하게 코어를 신경써주면서 내려가며, 그대로 일어나줍니다. 주의사항 너무 조금 앉게 되면 둔근의 참여도가 떨어지게 됨으로 유연성이 허락하는 범위 안에서 가장 깊게 앉아줍니다. 근력이 부족하신 경우엔 부상의 위험이 있음으로 맨 몸 스쿼트로 근력을 키운 뒤 사용할수 있도록 합니다. 오늘은 이렇게 하체 운동인 '리버스 브이스쿼트'에 대해서 알아보았는데요. 바벨스쿼트가 어려우...