오늘의 운동 : 원암 덤벨로우

안녕하세요. 오늘의 운동시간에 배워볼 운동은 광배근 운동인 '원암덤벨로우' 입니다. 주동근 해부학 광배근 및 등 전체 근육에 가장 많은 부하가 가해지며 후면어깨, 이두근에도 적절한 부하가 가해집니다. 준비자세 1. 평 벤치에 몸을 기대어 몸을 중립상태로 만들어줍니다. (이때 허리가 너무 말리거나 너무 과도하게 아치가 되지 않게 주의합니다.) 2. 덤벨을 잡아줍니다. 수행동작 덤벨을 잡은 뒤 등을 강하게 수축해줍니다. 주의사항 덤벨을 너무 강하게 쥐어 전완근에 자극을 뺏기지 않도록 주의하며 계속해서 등으로 당기고 있다는 생각을 하며 당겨줍니다. 이때 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 느낌으로 진행 하신다면 조금 더 등에 자극을 느끼기 수월할겁니다. 오늘은 이렇게 광배근 운동인 '원암덤벨로우'에 대해서 알아보았는데요. 한쪽팔만을 사용하여 긴 가동범위로 등을 더욱 집중도 있게 타격 할 수 있다는 장점이 있는 것 같습니다. 이상 마치겠습니다. 감사합니다. 아산헬스, 운동은 더킹짐&필라테스 에서...

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