여자 힙업 운동 브릿지

안녕하세요 더킹짐 아산점입니다 오늘 소개해 드릴 운동은 "브릿지" 입니다 힙업운동으로 많이 하고 계실텐데요! 브릿지 동작 1. 하늘을 바로보고 누운 상태로 양팔을 펴서 손바닥을 바닥에 대며 무릎은 세워 A자가 되도록 해주세요 2. 숨을 내쉬며 골반을 위로 들어 올립니다 엉덩이에 긴장감을 주면서 1초에서 2초 정도 정지 자세를 취해주세요 3. 숨을 들이마시며 골반을 바닥에 내려줍니다. 동작을 반복해주세요 브릿지는 무릎 및 허리통증 완화 코어와 둔근강화에 효과적인 운동이니 집에서도 쉽게 따라해보세요!...

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