원주PT/무실동PT/ 다이어트 기초대사량 높이는 법

원주 바디아카데미(원주PT/무실동PT) 안녕하세요! 원주 바디 아카데미 홍성범 트레이너입니다! 점점 더워지는 여름 준비로 분주한 이 시기! 다들 몸 관리 잘 하고 계신가요?ㅎㅎ 갑작스러운 다이어트로 인한 식사 불균형과 무리한 유산소는 단기간에 살을 뺄 수 있지만 그만큼 요요도 심하고 건강에도 무리가 오기 마련! 그래서 오늘은 다이어트를 진행할 때 중요한 기초대사량을 높이는 방법에 대해서 설명하려고 합니다. 원주 바디아카데미(원주PT/무실동PT) 1. 기초대사량 기초대사량이 무엇이냐?? 바로 생명 유지에 필요한 최소한의 열량입니다. 쉽게 생각하면 신체를 가만히 냅둬도 소모되는 열량입니다. 성인 기준으로 여성 기초대사량은 평균 1200~1500kcal 이고, 남성 기초대사량은 평균 1,600~1,800kcal 입니다. 2. 활동대사량 기초대사량 말고도 활동대사량이 있는데, 활동대사량은 활동(운동,일 등)을 하면서 소모대는 열량을 의미합니다. 그래서 우리가 섭취하는 열량이 1일 대사량(기...

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