계산동필라테스와 함께하는 섬유질 음식~!

안녕하세요 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 입니다^^ 오늘은 섬유질 많은 음식에 대해 포스팅해보려합니다 섬유질은 식물이나 해조류 등의 광합성을 하는 생물들의 몸을 구성하는 주된 물질인 셀룰로스입니다 이 중에서 인간이 섭취할 수 있는 섬유질을 식이섬유라고 하며, 그 예로는 채소, 과일, 해조류 등이 있습니다! 섬유질은 내용물이 대장을 통과하는 시간을 단축시키고 수분을 유지시키며, 대장을 깨끗이 해 쾌변을 도와줍니다 섬유질은 주로 소화에 좋다고 알려져 있지만 그 외에 당뇨병, 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 수치 감소 등의 효과도 볼 수 있습니다! 하루에 20~40g의 권장량을 섭취하는 게 좋지만, 아무래도 권장 수치만큼 섭취하긴 힘들죠..! 이럴 땐 차근차근 식단 속 섬유질 많은 음식을 추가해 먹어보는 것도 하나의 방법입니다! 섬유질이 많은 음식은 어떤게 있는지 한번 볼까요? 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서 소개 해드리겠습니다. 양파 양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레...

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