무릎/허리 통증을 유발하는 넙다리빗근(봉공근)의 트리거포인트(통증유발점) 마사지 방법, 추천 운동 *추석 붓기 빼기!

안녕하세요 흙구입니다! 연휴 잘 보내셨나요? 연휴 동안 맛있는 거 많이 먹고 운전도 많이 해서 하체가 붓거나 허리가 아픈 사람들이 많을 겁니다. 오늘은 넙다리빗근(봉공근)과 모음근(내전근)에 대해서 알아보겠습니다! 넙다리빗근(봉공근) 설명 기시 : 위앞엉덩뼈가시(ASIS) - 골반 앞 튀어나온 부분 정지 : 정강뼈 안쪽면(거위발 힘줄) - 무릎 안쪽 밑 정강이 신경 : 넙다리 신경(L2-L3) 기능 : 엉덩관절 굽힘 + 벌림 + 외회전 , 무릎 굽힘 보조 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로 기능적으로 봤을때 제기차기 하는 자세에서 활성화되며 다리를 꼬았을 때 경직되어 자세를 무너트릴 수 있다. 수면 중에 발가락이 벌어져 바닥에 닿으면 이 근육의 경직을 의심하십쇼! 넙다리빗근(봉공근)의 트리거포인트(통증유발점) 출처:https://blog.naver.com/capitlarush/221345305124 근육을 반으로 나누고 한 번 더 반으로 나눴을 때의 3지점이 트리거포인트가 된다. 트리거 ...

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