아침 식사 대용으로 좋은 오트밀의 효능과 부작용에 대해 알아보자

오트밀은 물과 우유 등을 섞어 먹으면 아침으로 대용하기에 편합니다. 오트밀은 옛날부터 아침 식사에 영양과 정성이 담긴 음식으로 대접 받아왔습니다. 글루텐 프리 다이어트를 하고 있다면 글루텐 프리 인증을 받은 오트밀을 찾을 수 있습니다. 오트밀 자체는 글루텐을 포함하고 있지 않지만 가공 및 재배 중에 글루텐에 오염될 가능성이 있기 때문입니다. 인스턴트 오트밀 중에는 설탕이 들어 있는 것도 있으니 성분표시를 확인하는 것이 좋습니다. 효능 풍부한 섬유질 조리가 끝난 오래된 오트밀 한 컵에 10g의 식이섬유가 함유돼 있으며 주로 가용성 식이섬유입니다. 오트밀은 소화 기능을 유지하는 데 도움을 주고 포만감을 주는 데 효과적입니다. 그래서 체중 관리와 감량에 도움이 됩니다. 단백질 조리가 끝난 오트밀 한 컵에 약 ..

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